Novas pesquisas sugerem que as mulheres podem obter benefícios ainda maiores para a saúde do coração com exercícios em comparação com os homens. Publicado na Nature Cardiovascular Research, o estudo analisou dados de atividade física de mais de 85.000 pessoas usando rastreadores de atividade usados no pulso.

Embora as doenças cardíacas continuem sendo a principal causa de morte no mundo, as diretrizes atuais recomendam a mesma quantidade de exercícios semanais para todos os adultos—pelo menos 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana. Mas há muito tempo evidências sugerem diferenças entre os sexos sobre como o exercício afeta a saúde.

Este estudo confirmou essas diferenças:

Principais Descobertas

• Entre os participantes sem doença cardíaca, as mulheres que cumpriram os 150 minutos semanais recomendados tiveram um risco 22% menor de doença arterial coronariana, em comparação com 17% nos homens.

• Quando os níveis de atividade aumentaram, as mulheres alcançaram a mesma redução de risco com 250 minutos por semana que os homens alcançaram com 530 minutos por semana.

• Entre os participantes com doença cardíaca preexistente, seguir as diretrizes de exercício foi associado a uma redução três vezes maior no risco de morte para as mulheres em comparação com os homens.

Os resultados sugerem que o corpo das mulheres pode responder de forma mais eficiente à atividade física, oferecendo mais proteção por minuto de exercício.

Os pesquisadores enfatizam que, embora a mensagem geral, “movimente-se mais”, seja a mesma para todos, diretrizes de exercício específicas por sexo poderiam fortalecer as estratégias de prevenção e tratamento, especialmente para a doença arterial coronariana.

Mais pesquisas diversas ainda são necessárias, mas as evidências mostram que atividade regular pode ser especialmente poderosa para melhorar a saúde do coração nas mulheres.

Então, mulheres, se vocês não eram competitivas no começo, talvez isso anime vocês?