Para pais com crianças pequenas, voltar a correr muitas vezes significa tirar o carrinho de corrida do armário. Empurrar um carrinho grande pode parecer mais difícil e mudar a maneira como você corre, mas um novo estudo da Penn State Berks mostra que correr com um carrinho pode, na verdade, reduzir o impacto nas pernas, o que pode diminuir sua chance de se machucar.

O estudo, publicado em PLOS One, encontrou uma pequena compensação. Embora correr com um carrinho reduza o impacto a cada passada, isso aumenta as forças de torção nos pés quando você impulsiona o corpo para sair do chão. Os pesquisadores disseram que essas forças de torção não estão tão claramente ligadas a lesões quanto o impacto da passada.

“Embora muitas pesquisas analisem o esforço ao correr, este é o primeiro estudo a ver como as forças no corpo mudam quando se corre com um carrinho”, disse Allison Altman Singles, autora principal. “Entender essa compensação pode ajudar no التصميم de carrinhos, no treinamento e na prevenção de lesões para corredores que usam carrinho.”

Quase 8 em cada 10 corredores se machucam todos os anos, observa o estudo. Os pesquisadores queriam ver como correr com um carrinho altera as forças no corpo que estão ligadas a lesões comuns, como dor no joelho, fraturas por estresse e fascite plantar.

Eles mediram duas coisas principais: carga vertical (a força que sobe pelo corpo a cada passada) e carga torsional (o quanto o pé gira quando você se impulsiona para sair do chão). Uma alta carga vertical está fortemente associada a lesões por sobrecarga, enquanto uma alta carga torsional também pode contribuir, mas é menos estudada.

Para o estudo, 38 homens e mulheres saudáveis que corriam pelo menos cinco milhas por semana correram tanto com quanto sem um carrinho sobre uma placa de força especial que media o impacto a cada passada.

Os resultados mostraram que correr com um carrinho reduziu a carga vertical em 8% a 17%, o que significa menos impacto por passada e menor chance de lesão. “Quando você corre com um carrinho, suas mãos e braços ajudam a sustentar parte do seu peso”, explicou Singles. “Isso tira pressão das pernas.”

No entanto, a carga torsional aumentou bastante — às vezes mais de quatro vezes — porque segurar o carrinho limita a rotação natural na parte superior do corpo. Isso faz com que os pés torçam mais para manter o carrinho avançando em linha reta.

Embora a carga torsional tenha aumentado, ela não está tão fortemente ligada a lesões quanto a carga vertical, e um melhor design de carrinhos ou dicas de corrida podem ajudar a reduzi-la.

“O principal ponto é que correr com carrinho é seguro”, disse Singles. “Em muitos casos, isso pode até diminuir seu risco de lesões por sobrecarga.”

A equipe de pesquisa continua estudando a corrida com carrinho para aprender mais sobre esses mecanismos do corpo e sobre que tipos de lesões os corredores que usam carrinho podem sofrer.