Boas notícias para quem usa o celular à noite!

Cientistas do Canadá estudaram mais de 1.000 adultos para descobrir se usar o celular antes de dormir prejudica o sono. O que eles descobriram pode surpreender você!

O que eles descobriram?

• As pessoas que dormiam pior eram aquelas que usavam o celular às vezes, mas não todas as noites

• 80% das pessoas usaram o celular antes de dormir no último mês

• Quase metade usou o celular todas as noites

• As pessoas que usaram o celular todas as noites dormiram tão bem quanto as que nunca usavam o celular à noite

• As pessoas que usaram o celular todas as noites na verdade se sentiram mais alertas durante o dia

Por que a luz azul não é tão ruim quanto pensávamos?

A professora Colleen Carney, especialista em sono, explica que a luz azul dos celulares pode ser mais um problema para adolescentes. Isso porque, durante a puberdade, os olhos são mais sensíveis à luz.

À medida que as pessoas envelhecem, os olhos ficam menos sensíveis à luz, então a luz azul não as incomoda tanto.

O que realmente importa?

Não se trata apenas de quando você usa o celular — mas de como você o usa:

• Alguns apps ajudam você a relaxar (como meditação ou música calma)

• Outros apps fazem você se sentir estressado ou animado (como redes sociais ou jogos)

Ainda assim, você deve guardar o celular?

A professora Carney sugere tentar este experimento:

1. Durante uma semana, use o celular normalmente e observe como você dorme

2. Na semana seguinte, pare de usar o celular uma hora antes de dormir e observe como você dorme

Se você dormir melhor sem o celular, crie o hábito de guardá-lo mais cedo. Mas, se não notar diferença, talvez o celular não esteja causando problemas de sono.

Em resumo

Usar o celular antes de dormir talvez não seja tão prejudicial quanto acreditávamos antes, especialmente para adultos. O mais importante é prestar atenção em como o seu corpo se sente e no que ajuda você a dormir melhor!