Novas pesquisas sugerem que as mulheres podem obter ainda mais benefícios para a saúde do coração com o exercício em comparação aos homens. Publicado em Nature Cardiovascular Research, o estudo analisou dados de atividade física de mais de 85.000 pessoas usando rastreadores de atividade usados no pulso.

Embora as doenças cardíacas continuem sendo a principal causa de morte no mundo, as diretrizes atuais recomendam a mesma quantidade de exercício semanal para todos os adultos — pelo menos 150 minutos de atividade moderada a vigorosa por semana. Mas há muito tempo as evidências sugerem diferenças entre os sexos em como o exercício afeta a saúde.

Este estudo confirmou essas diferenças:

Principais descobertas

• Entre os participantes sem doença cardíaca, as mulheres que atingiram os 150 minutos recomendados por semana tiveram 22% menos risco de doença arterial coronariana, em comparação com 17% nos homens.

• À medida que os níveis de atividade aumentavam, as mulheres alcançaram a mesma redução de risco com 250 minutos por semana que os homens com 530 minutos por semana.

• Entre os participantes com doença cardíaca pré-existente, seguir as diretrizes de exercício foi associado a uma redução três vezes maior no risco de morte para as mulheres em comparação com os homens.

Os resultados sugerem que os corpos das mulheres podem responder de forma mais eficiente à atividade física, oferecendo mais proteção por minuto de exercício.

Os pesquisadores enfatizam que, embora a mensagem geral, “mova-se mais”, seja a mesma para todos, diretrizes de exercícios específicas por sexo poderiam fortalecer as estratégias de prevenção e tratamento, especialmente para a doença arterial coronariana.

Ainda são necessárias pesquisas mais diversas, mas as evidências mostram que a atividade regular pode ser especialmente poderosa para melhorar a saúde do coração nas mulheres.

Então, meninas, se vocês não eram competitivas no início, talvez isso anime vocês?