O que são os suplementos de NAD+?

NAD+ é uma molécula importante que ajuda nossas células a funcionarem corretamente. À medida que envelhecemos, nossos corpos produzem menos dela. Cientistas têm testado suplementos que ajudam a aumentar os níveis de NAD+ em nosso corpo. Os principais tipos são chamados ribosídeo de nicotinamida (NR), mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) e nicotinamida.

As Boas Notícias

Cientistas fizeram estudos cuidadosos com pessoas reais para ver se esses suplementos funcionam. Veja o que eles encontraram:

Benefícios para o Coração e o Açúcar no Sangue Algumas pessoas que tomaram suplementos de NAD+ tiveram pressão arterial ligeiramente mais baixa e melhor controle do açúcar no sangue. Suas artérias também funcionaram um pouco melhor.

Sentindo-se Melhor Uma grande revisão analisou 10 estudos diferentes com 489 pessoas. As pessoas que tomaram suplementos de NAD+ relataram sentir menos ansiedade e ter melhor qualidade de vida. Elas também apresentaram menos inflamação no corpo.

Mais Energia e Melhor Concentração Em um estudo, as pessoas que tomaram os suplementos tiveram 27% mais NAD+ no sangue. Sentiram-se menos cansadas, conseguiram se concentrar melhor e se sentiram menos estressadas pela manhã.

Segurança em Estudos de Curto Prazo  Estudos com adultos saudáveis, pessoas com sobrepeso e pacientes com condições como fadiga crônica, doença de Parkinson e pré-diabetes mostraram que esses suplementos foram bem tolerados por períodos curtos.

As Notícias Não Tão Boas

Efeitos Colaterais Comuns Algumas pessoas tiveram problemas estomacais, náusea, inchaço, dor de cabeça, dor muscular, dificuldade para dormir ou sentiram cansaço. Isso geralmente desaparecia sozinho e não era perigoso, mas também não era agradável.

Uma Preocupação Séria de Segurança Duas pessoas que tomaram doses altas de nicotinamida (3.000 mg por dia) em estudos sobre doenças oculares desenvolveram sérios problemas no fígado. Esse foi o efeito colateral mais grave já relatado em estudos com suplementos de NAD+. Ambas tiveram que parar de tomar o suplemento. Por causa disso, todos os estudos que usam nicotinamida agora não permitem a participação de pessoas com problemas no fígado.

É importante saber que esses problemas no fígado ocorreram especificamente com a nicotinamida, e não com os outros tipos (NR ou NMN). Mas isso mostra que doses altas às vezes podem causar problemas sérios.

Benefícios Limitados Aqui está a parte decepcionante: os suplementos não ajudaram na perda de peso nem em problemas de açúcar no sangue a longo prazo. Os benefícios observados nas pessoas foram muito menores do que os cientistas esperavam com base em estudos com animais.

Estudos Muito Curtos Isso é um grande problema. O estudo mais longo durou apenas 8 a 12 semanas — menos de 3 meses! Os cientistas não têm ideia do que acontece se você tomar esses suplementos por anos. Mais de 300 pessoas usaram esses suplementos em estudos, mas nenhuma delas os tomou por tempo suficiente para conhecer os efeitos de longo prazo.

Quem Pode se Beneficiar?

Com base nas pesquisas atuais, os suplementos de NAD+ podem ajudar pessoas com:

• Fadiga crônica (cansaço constante)

• Estar acima do peso com problemas cardíacos ou de açúcar no sangue

• Adultos saudáveis de meia-idade e mais velhos que querem se manter ativos

As Grandes Preocupações

Os cientistas estão preocupados com o que pode acontecer com o uso a longo prazo:

Risco de Câncer - É Complicado Isso é confuso porque o NAD+ parece atuar de duas maneiras diferentes em relação ao câncer:

• As células cancerígenas precisam de muito NAD+ para crescer rapidamente

• Mas o NAD+ também ajuda a reparar o DNA danificado, o que poderia impedir o surgimento do câncer

O problema é que ninguém sabe ao certo o que acontece se alguém já tiver células cancerígenas no corpo e tomar suplementos de NAD+. Isso ajudaria o câncer a crescer? Os cientistas simplesmente ainda não sabem, porque não houve estudos de longo prazo.

Envelhecimento Celular Nossas células naturalmente envelhecem e param de funcionar bem. O NAD+ pode ajudar a corrigir parte desse dano, mas também pode piorar certos processos de envelhecimento. Os cientistas ainda estão tentando entender isso.

Acúmulo Tóxico Os cientistas temem que tomar esses suplementos todos os dias por anos possa fazer substâncias nocivas se acumularem no corpo. No entanto, nenhum estudo analisou isso ainda, porque ninguém estudou pessoas tomando os suplementos por mais de 12 semanas.

Efeitos de Longo Prazo Desconhecidos O estudo mais longo durou apenas 12 semanas. Ninguém jamais estudou o que acontece após meses ou anos tomando esses suplementos. Essa é uma grande lacuna em nosso conhecimento.

Em Resumo

Os suplementos de NAD+ parecem seguros para uso de curto prazo (até 3 meses) e podem trazer pequenos benefícios para algumas pessoas. Estudos com doses de até 1.000-1.250 mg diários de NR e NMN não mostraram problemas graves no curto prazo. No entanto, os cientistas precisam urgentemente fazer estudos mais longos para saber se eles são seguros e úteis ao longo de muitos anos.

Os benefícios observados em humanos são muito menores do que o esperado, e há preocupações com possíveis riscos que ainda não foram estudados. Os problemas no fígado observados com nicotinamida em alta dose mostram que efeitos colaterais graves são possíveis, embora raros.

Até sabermos mais, provavelmente é melhor ter cautela, especialmente se você tiver problemas no fígado ou maior risco de câncer. Se você estiver pensando em tomar suplementos de NAD+, converse primeiro com seu médico. Ele pode ajudá-lo a decidir se os possíveis benefícios valem os riscos desconhecidos para a sua situação específica.

Principais Estudos Científicos Citados

1. Gindri IM, Ferrari G, Pinto LPS, et al. "Avaliação da Segurança e da Eficácia do NAD em Diferentes Condições Clínicas: Uma Revisão Sistemática." American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism. 2024.

2. Freeberg KA, Udovich CC, Martens CR, Seals DR, Craighead DH. "Suplementação Dietética com Compostos que Aumentam NAD+ em Humanos: Conhecimento Atual e Direções Futuras." The Journals of Gerontology. Series A, Biological Sciences and Medical Sciences. 2023.

3. Conze D, Brenner C, Kruger CL. "Segurança e Metabolismo da Administração de Longo Prazo de NIAGEN (Cloreto de Ribosídeo de Nicotinamida) em um Ensaio Clínico Randomizado, Duplo-Cego e Controlado por Placebo com Adultos Saudáveis com Sobrepeso." Scientific Reports. 2019.

4. Fukamizu Y, Uchida Y, Shigekawa A, et al. "Avaliação da Segurança da Administração Oral de β-Mononucleotídeo de Nicotinamida em Homens e Mulheres Adultos Saudáveis." Scientific Reports. 2022.

5. American Glaucoma Society and American Academy of Ophthalmology. "Declaração de Posicionamento sobre o Uso de Nicotinamida." American Academy of Ophthalmology. 2025.

6. Braidy N, Liu Y. "Terapia com NAD+ em Distúrbios Degenerativos Relacionados à Idade: Uma Análise de Benefício/Risco." Experimental Gerontology. 2020.

7. Yaku K, Nakagawa T. "Precursores de NAD+ na Saúde e na Doença Humanas: Status Atual e Perspectivas Futuras." Antioxidants & Redox Signaling. 2023.