O que são suplementos de NAD+?

NAD+ é uma molécula importante que ajuda nossas células a funcionar corretamente. À medida que envelhecemos, nossos corpos produzem menos dele. Cientistas têm testado suplementos que ajudam a aumentar os níveis de NAD+ em ჩვენს corpos. Os principais tipos são chamados nicotinamida ribosídeo (NR), mononucleotídeo de nicotinamida (NMN) e nicotinamida.

A boa notícia

Cientistas realizaram estudos cuidadosos com pessoas reais para ver se esses suplementos funcionam. Veja o que eles descobriram:

Benefícios para o coração e o açúcar no sangue Algumas pessoas que tomaram suplementos de NAD+ tiveram pressão arterial um pouco mais baixa e melhor controle do açúcar no sangue. Suas artérias também funcionaram um pouco melhor.

Sentindo-se melhor Uma grande revisão analisou 10 estudos diferentes com 489 pessoas. As pessoas que tomaram suplementos de NAD+ relataram sentir menos ansiedade e ter melhor qualidade de vida. Elas também tiveram menos inflamação no corpo.

Mais energia e melhor foco Em um estudo, as pessoas que tomaram os suplementos tiveram 27% mais NAD+ no sangue. Elas se sentiram menos cansadas, conseguiram se concentrar melhor e se sentiram menos estressadas pela manhã.

Segurança em estudos de curto prazo  Estudos com adultos saudáveis, pessoas com sobrepeso e pacientes com condições como fadiga crônica, doença de Parkinson e pré-diabetes mostraram que esses suplementos foram bem tolerados por curtos períodos de tempo.

As notícias não tão boas

Efeitos colaterais comuns Algumas pessoas tiveram problemas estomacais, náusea, inchaço, dor de cabeça, dor muscular, dificuldade para dormir ou sentiram-se cansadas. Isso geralmente desaparecia por conta própria e não era perigoso, mas também não era agradável.

Uma preocupação séria de segurança Duas pessoas que tomaram doses altas de nicotinamida (3.000 mg por dia) em estudos sobre doenças oculares desenvolveram problemas graves no fígado. Esse foi o efeito colateral mais sério já relatado em estudos de suplementos de NAD+. Ambas tiveram de parar de tomar o suplemento. Por causa disso, todos os estudos que usam nicotinamida agora não permitem a participação de pessoas com problemas no fígado.

É importante saber que esses problemas no fígado aconteceram especificamente com a nicotinamida, não com os outros tipos (NR ou NMN). Mas isso mostra que doses altas às vezes podem causar problemas sérios.

Benefícios limitados Esta é a parte decepcionante: os suplementos não ajudaram na perda de peso nem em problemas de açúcar no sangue de longo prazo. Os benefícios observados nas pessoas foram muito menores do que os cientistas esperavam com base em estudos com animais.

Estudos muito curtos Este é um grande problema. O estudo mais longo durou apenas 8-12 semanas — isso é menos de 3 meses! Os cientistas não têm ideia do que acontece se você tomar esses suplementos por anos. Mais de 300 pessoas tomaram esses suplementos em estudos, mas nenhuma delas os tomou por tempo suficiente para conhecer os efeitos de longo prazo.

Quem pode se beneficiar?

Com base nas pesquisas atuais, os suplementos de NAD+ podem ajudar pessoas com:

• Fadiga crônica (cansaço constante)

• Estar acima do peso com problemas cardíacos ou de açúcar no sangue

• Adultos saudáveis de meia-idade e idosos que querem se manter ativos

As grandes preocupações

Os cientistas estão preocupados com o que pode acontecer com o uso de longo prazo:

Risco de câncer - é complicado Isso é confuso porque o NAD+ parece agir de duas maneiras diferentes em relação ao câncer:

• As células cancerosas precisam de muito NAD+ para crescer rapidamente

• Mas o NAD+ também ajuda a reparar o DNA danificado, o que pode impedir o início do câncer

O problema é que ninguém sabe ao certo o que acontece se alguém já tiver células cancerosas no corpo e tomar suplementos de NAD+. Isso ajudaria o câncer a crescer? Os cientistas simplesmente ainda não sabem, porque não houve estudos de longo prazo.

Envelhecimento celular Nossas células envelhecem naturalmente e param de funcionar bem. O NAD+ pode ajudar a corrigir parte desse dano, mas também pode piorar certos processos de envelhecimento. Os cientistas ainda estão tentando descobrir isso.

Acúmulo tóxico Os cientistas temem que tomar esses suplementos todos os dias por anos possa fazer com que substâncias nocivas se acumulem no corpo. No entanto, nenhum estudo analisou isso ainda porque ninguém estudou pessoas tomando os suplementos por mais de 12 semanas.

Efeitos de longo prazo desconhecidos O estudo mais longo durou apenas 12 semanas. Ninguém jamais estudou o que acontece após meses ou anos tomando esses suplementos. Esta é uma grande lacuna no nosso conhecimento.

Em resumo

Os suplementos de NAD+ parecem seguros para uso de curto prazo (até 3 meses) e podem oferecer pequenos benefícios para algumas pessoas. Estudos com doses de até 1.000-1.250 mg por dia de NR e NMN não mostraram problemas graves no curto prazo. No entanto, os cientistas precisam desesperadamente fazer estudos mais longos para saber se eles são seguros e úteis ao longo de muitos anos.

Os benefícios observados em humanos são muito menores do que o esperado, e há preocupações sobre possíveis riscos que ainda não foram estudados. Os problemas no fígado observados com a nicotinamida em dose alta mostram que efeitos colaterais graves são possíveis, mesmo que sejam raros.

Até sabermos mais, provavelmente é melhor ter cautela, especialmente se você tiver problemas no fígado ou maior risco de câncer. Se você está pensando em tomar suplementos de NAD+, converse primeiro com seu médico. Ele pode ajudar você a decidir se os possíveis benefícios valem os riscos desconhecidos no seu caso específico.

Principais estudos científicos citados

1. Gindri IM, Ferrari G, Pinto LPS, et al. "Avaliação da segurança e eficácia do NAD em diferentes condições clínicas: uma revisão sistemática." American Journal of Physiology. Endocrinology and Metabolism. 2024.

2. Freeberg KA, Udovich CC, Martens CR, Seals DR, Craighead DH. "Suplementação dietética com compostos que aumentam o NAD+ em humanos: conhecimento atual e direções futuras." The Journals of Gerontology. Series A, Biological Sciences and Medical Sciences. 2023.

3. Conze D, Brenner C, Kruger CL. "Segurança e metabolismo da administração de longo prazo de NIAGEN (cloreto de nicotinamida ribosídeo) em um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado por placebo em adultos saudáveis com sobrepeso." Scientific Reports. 2019.

4. Fukamizu Y, Uchida Y, Shigekawa A, et al. "Avaliação da segurança da administração oral de β-mononucleotídeo de nicotinamida em homens e mulheres adultos saudáveis." Scientific Reports. 2022.

5. American Glaucoma Society and American Academy of Ophthalmology. "Declaração de posição sobre o uso de nicotinamida." American Academy of Ophthalmology. 2025.

6. Braidy N, Liu Y. "Terapia com NAD+ em distúrbios degenerativos relacionados à idade: uma análise de benefício/risco." Experimental Gerontology. 2020.

7. Yaku K, Nakagawa T. "Precursores de NAD+ na saúde e na doença humanas: situação atual e perspectivas futuras." Antioxidants & Redox Signaling. 2023.