Dançar como forma de arte pode ajudar a reduzir sentimentos de depressão, ajudar as pessoas a entender por que se sentem deprimidas e ajudá-las a se tornarem sua melhor versão. Foi isso que pesquisadores da Universidade do Leste da Finlândia descobriram.

Por que isso é importante?

“A depressão é uma grande preocupação de saúde pública, e há uma necessidade urgente de métodos adicionais de tratamento”, diz o professor Tommi Tolmunen. “Já existem fortes evidências de que a atividade física ajuda na depressão. Adicionar elementos expressivos, como os encontrados na dança, pode tornar o exercício físico especialmente atraente para muitas pessoas.”

Como a dança ajuda?

Hoje, os médicos veem a dança como uma maneira promissora de ajudar no tratamento de muitas condições, incluindo a depressão. A terapia por movimento e dança já demonstrou ajudar tanto na depressão quanto na ansiedade.

Dançar pode ajudar de várias maneiras:

• Ela pode reduzir hormônios do estresse, como cortisol e noradrenalina

• Aumenta a dopamina, uma substância química associada ao prazer (assim como o exercício faz)

• Melhora a consciência do seu corpo

• Oferece uma forma criativa de se expressar sem palavras

• Ajuda a processar emoções que são difíceis de explicar

Por meio da dança, as pessoas podem trabalhar sentimentos que podem ser difíceis de colocar em palavras ou que vão além da linguagem.

O que o estudo descobriu?

O estudo incluiu sete adolescentes diagnosticados com depressão leve a moderada. Durante o estudo, eles criaram uma peça de dança digital mostrando o futuro que desejavam. Eles usaram improvisação na dança e um método especial de captura de movimento em 3D com câmeras.

Os resultados mostraram que a dança ajudou na saúde mental e social, incluindo:

• Melhor autoestima e autopercepção

• Melhor capacidade de processar sentimentos no corpo

• Uma sensação de ser aceito

• A importância do apoio dos pares

Os participantes se sentiram especialmente ajudados pelo ambiente acolhedor e de confiança. Eles sentiram um senso de pertencimento e comunidade. Isso os ajudou a desenvolver sua relação com o próprio corpo por meio de uma melhor consciência corporal.

Entendendo a depressão por meio da dança

“A depressão pode afetar a interocepção — é assim que percebemos o que está acontecendo dentro do nosso corpo”, diz a pesquisadora sênior Dra. Hanna Pohjola. “Problemas com a interocepção são comuns na depressão, na ansiedade e na alexitimia (dificuldade em identificar emoções). Além disso, a forma como alguém vivencia o próprio corpo pode ser negativa de muitas maneiras.”

Para os participantes, uma parte importante da pesquisa foi tornar visível, por meio da dança e usando captura de movimento em 3D, sua experiência de depressão e o futuro desejado. Isso lhes proporcionou:

• Uma maneira concreta de apresentar a dança anonimamente para um público mais amplo

• Uma chance de observar o próprio movimento de fora do corpo

• Uma forma de refletir sobre valores e atitudes pessoais

• Um caminho para confrontar as causas raiz da depressão

“Para os participantes, isso abriu um caminho para a autorrealização”, observa a Dra. Pohjola. “Isso significa realizar atividades significativas que trazem alegria e satisfação e experimentar um senso de propósito.”